Skin The Cat para escaladores
Descripción: El Skin the Cat es un ejercicio de gimnasia que combina movilidad, fuerza y control corporal, especialmente exigente para los hombros y la cintura escapular. Aunque pueda parecer un …
Ejercicio: Campus
Campus Descripción breve:Ejercicio específico de escalada orientado al desarrollo de la fuerza explosiva y la potencia de tracción en dedos y brazos. El campus board mejora la coordinación, la capacidad …
Entrenamientos de suspensiones de Dedos
Las suspensiones son una de las herramientas más específicas y potentes del entrenamiento en escalada. Bien utilizadas, permiten trabajar intensidades muy concretas, algo difícil de conseguir escalando vías o bloques …
Ejercicio: Front Lever, Progresión
1. Tuck Front Lever Descripción breve:Primer nivel de progresión del front lever. Trabaja intensamente el core, dorsales y estabilizadores del tronco, con menor palanca que el front lever completo. Si …
Factores de Rendimiento en la Escalada
El rendimiento deportivo es el resultado de la interacción entre diferentes factores físicos, técnicos, tácticos y psicológicos que determinan la capacidad de un atleta para alcanzar su máximo potencial. En …
Ejercicio: L Sit
Descripción breve:Ejercicio isométrico avanzado que trabaja principalmente el core, flexores de cadera y hombros. Este ejercicio nos prepara, en parte, para ejercicios mas avanzados como el Tuck Front Lever. Ejecución: …
Intensidad en el Entrenamiento de Escalada
Cómo Influyen los Porcentajes del 1RM en la Fuerza, la Hipertrofia y la Resistencia. En el entrenamiento de fuerza —tanto en gimnasio como en escalada— la intensidad determina el tipo …
ROM RANGO DE MOVIMIENTO
ROM (rango de movimiento) y estiramientos, es terreno farragoso pues hay todavía muchos entrenadores con diferentes formas de tratar este tema, lo cierto es que queda mucho por investigar. Uno …
Protegido: Elevacion Frontal/Lateral Simultanea
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Riglos 3D App
Guía de escalada, con las vías señaladas sobre modelo 3D de los Mallos de Riglos.